Mit Stoma unterwegs: Reisen, Schwimmen und Sport

Ein Stoma ist kein Grund, auf Urlaub, Schwimmbad oder Sport zu verzichten: Man kann damit weitgehend uneingeschränkt leben. Worauf es ankommt, ist vor allem eine gute Planung beim Material.

Welche Sportarten gut gehen

Die Deutsche ILCO, der Selbsthilfeverband für Menschen mit Stoma, sagt es klar: Ein Stoma hindert Sie nicht daran, Ihren gewohnten Sport weiterzuführen, sogar Schwimmen ist möglich. Meiden sollten Sie nur Sportarten, die das Stoma oder den Sitz der Versorgung gefährden.

• eher meiden: Boxen, Gewichtheben, Judo, Karate und Ringen; auch beim Geräteturnen kann es Schwierigkeiten geben
• mit Schutz: Bei Ballsport, Wasserski und ähnlichen Sportarten sind Schutzgürtel oder Schutzkappen über dem Stoma von Vorteil

Ein Stomagürtel kann außerdem den Sitz der Versorgung unterstützen, wenn Sie körperlich aktiv sind; das Hilfsmittelverzeichnis der gesetzlichen Krankenkassen führt ihn als Zubehör.

Nach der Operation: Schritt für Schritt

In der ersten Zeit braucht die Bauchdecke Schonung, damit Narbe und Stoma gut einheilen. Ein Fachartikel der Fachgesellschaft Stoma, Kontinenz und Wunde (FgSKW) rät, die Bewegung langsam zu steigern, und nennt für die ersten Monate:

• günstig: Spaziergänge, Nordic Walking, Radfahren, Wandern, Tanzen und Schwimmen
• eher ungünstig: Joggen, Trampolinspringen, Rudern, Squash, Tennis, Ballsport und Kampfsport – wegen Sturz- und Verletzungsgefahr und abrupter Stopps, die die Bauchdecke belasten

Schweres Heben sollten Sie in den ersten drei bis zwölf Monaten meiden. Gezielte Übungen für Bauch- und Rumpfmuskeln gehören nach verheilter Wunde dagegen zur Vorbeugung eines Bruchs neben dem Stoma – lassen Sie sie sich zeigen. Mehr dazu im Beitrag parastomale Hernie.

Schwimmen und Kleidung

Besondere Kleidung brauchen Sie nicht. Moderne Versorgungen sind nach Angaben der ILCO so flach, dass sie sich selbst unter enger Kleidung oder einem Badeanzug kaum abzeichnen. Enge Mieder sollten nicht auf das Stoma drücken; je nach Lage des Stomas sind Hosenträger angenehmer als ein Gürtel. Wer ein Kolostoma mit Darmspülung (Irrigation) versorgt, kann laut dem Gesundheitsportal des IQWiG bis zu 24 Stunden auf den Beutel verzichten und das Stoma mit einer Kappe verschließen.

Die Reise planen

In sehr warmen Gegenden schwitzt man mehr, der Hautschutz hält kürzer, und der Verbrauch steigt. Die ILCO Hamburg und Schleswig-Holstein rät deshalb, vorsichtshalber die doppelte Menge einzuplanen. Unsere Urlaubscheckliste empfiehlt, zusätzlich zum Bedarf für die Reisedauer eine Reserve für ein bis zwei Wochen mitzunehmen.

• Verteilen Sie den Vorrat auf mehrere Gepäckstücke, falls eines verloren geht. Ein Rollkoffer erspart schweres Heben.
• Lagern Sie das Material kühl und trocken – nicht im Badezimmer, auf der Fensterbank oder über der Heizung. In sehr warmen Regionen hilft eine Kühltasche.
• Mit Kolostoma lohnt sich ein kleiner Vorrat an Ausstreifbeuteln, falls unterwegs Durchfall auftritt.
• Mit Ileostoma verliert der Körper viel Wasser und Mineralstoffe. Trinken Sie reichlich, gerade bei Hitze – mehr im Beitrag Austrocknung bei Ileostoma.
• Notieren Sie die genaue Bezeichnung und Größe Ihrer Produkte; Ihre Stomatherapie hilft dabei. Wenn Sie es für nötig halten, lassen Sie sich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt eine schriftliche Diagnose und eine Medikamentenliste geben. Packen Sie Medikamente in der Originalverpackung mit Beipackzettel ein.

Zum Abhaken: unsere Urlaubscheckliste Stoma (PDF, 229 KB), auch zu finden unter Downloads.

Fliegen: Handgepäck und Kontrolle

• Versorgung: Nehmen Sie ausreichend Material ins Handgepäck.
• Schere: Nach EU-Recht sind Scheren mit Klingen über sechs Zentimeter, ab dem Scharnier gemessen, im Handgepäck verboten. Am sichersten schneiden Sie die Platten zu Hause vor und packen die Schere in den Koffer.
• Pasten, Lotionen und Sprays: Sie zählen an der Kontrolle als Flüssigkeiten. Im Handgepäck sind nur Behälter bis 100 Milliliter erlaubt, zusammen in einem durchsichtigen, wiederverschließbaren Beutel bis zu einem Liter. Größere Mengen kommen ins aufgegebene Gepäck.
• Medikamente: Flüssige Medikamente, die Sie während der Reise brauchen, dürfen auch in größeren Mengen ins Handgepäck. Den Bedarf machen Sie glaubhaft, etwa mit Rezept oder Attest.

An der Kontrolle hilft das Reisedokument der Deutschen ILCO (Travel Certificate). Es erklärt auf Deutsch, Englisch, Französisch und Spanisch, was ein Stoma ist, und bestätigt, dass Sie eine Ersatzversorgung bei sich haben. Außerhalb der EU können andere Regeln gelten – informieren Sie sich vor dem Flug über die Bestimmungen im Reise- und Transitland.

Häufige Fragen

Sieht man den Beutel unter der Badehose?

Kaum. Nach Angaben der ILCO zeichnen sich moderne Versorgungen selbst unter einem Badeanzug kaum ab; besondere Badekleidung ist nicht nötig.

Wie bekomme ich den Schlüssel für Behindertentoiletten?

Der Euro-WC-Schlüssel passt zu Behindertentoiletten an Autobahnen und in vielen Städten, auch im europäischen Ausland. Ihn vergibt zentral der Club Behinderter und ihrer Freunde (CBF) Darmstadt, unter anderem an Menschen mit Stoma. Als Nachweis dient etwa ein Schwerbehindertenausweis mit bestimmten Merkzeichen; bei einem geringeren Grad der Behinderung genügt für Stomaträger eine Kopie des Bescheids vom Versorgungsamt.

Bin ich im Urlaub krankenversichert?

In der EU, in Island, Liechtenstein, Norwegen, der Schweiz und im Vereinigten Königreich haben gesetzlich Versicherte bei vorübergehenden Aufenthalten Anspruch auf medizinisch notwendige Leistungen; die Europäische Krankenversicherungskarte steht auf der Rückseite Ihrer Gesundheitskarte. Mit einigen Ländern wie der Türkei und Tunesien gibt es Abkommen. Sonst zahlt die gesetzliche Kasse im Ausland grundsätzlich nicht; dafür gibt es private Auslandsreisekrankenversicherungen. Bekommen Sie wegen einer Vorerkrankung oder Ihres Alters keine, sprechen Sie vor der Reise mit Ihrer Kasse: Stellt sie das vorher fest, übernimmt sie unverzüglich nötige Behandlungen für höchstens sechs Wochen im Kalenderjahr, bis zur Höhe der Kosten im Inland (§ 18 Absatz 3 SGB V).

Was tun, wenn das Material unterwegs knapp wird?

Am besten lassen Sie es nicht so weit kommen: genug Reserve, verteilt auf mehrere Gepäckstücke. Mit der genauen Produktbezeichnung können Sie vor Ort gezielt nachfragen. In vielen Ländern gibt es Selbsthilfeorganisationen für Menschen mit Stoma, und das Stoma-Wörterbuch der ILCO übersetzt 103 Begriffe in 24 Sprachen.

Quellen

• Tipps für den Alltag mit einem Stoma, Deutsche ILCO e. V.
• Infos zur Stomaversorgung, Deutsche ILCO e. V.
• Stoma und Reisen, ILCO Hamburg und Schleswig-Holstein
• Reisedokument (Travel Certificate) und Stoma-Wörterbuch (PDF), Deutsche ILCO e. V., Stand Oktober 2019
• Schlüssel für Behinderten-WCs (PDF), Deutsche ILCO e. V.
• Affa K.: Parastomale Hernienprävention durch Übungen der Bauch- und Rumpfmuskulatur (PDF), Fachartikel, Fachgesellschaft Stoma, Kontinenz und Wunde e. V.
• Was ist ein künstlicher Darmausgang (Stoma)?, gesundheitsinformation.de (IQWiG), erstellt am 4. März 2026
• Hilfsmittelverzeichnis, Produktgruppe 29 „Stomaartikel“ (PDF), GKV-Spitzenverband, Fortschreibung vom 1. April 2022
• Verbotene Gegenstände im Handgepäck, Bundespolizei, nach Durchführungsverordnung (EU) 2015/1998
• Flüssigkeiten an Bord, Bundespolizei, veröffentlicht am 17. November 2025
• Versicherungsschutz im Ausland, Bundesministerium für Gesundheit, Stand 3. September 2026
• § 18 SGB V – Kostenübernahme bei Behandlung außerhalb der EU und des EWR, Bundesministerium der Justiz

Hinweis: Dieser Beitrag gibt einen allgemeinen Überblick und ersetzt keine ärztliche Beratung und keine Rechtsberatung. Über Ihren Anspruch entscheidet Ihre Kranken- oder Pflegekasse. Der Text wurde mit Unterstützung künstlicher Intelligenz erstellt; alle Angaben wurden anhand der genannten Quellen geprüft. Stand: 24. September 2026.